Basic Gym riktar fokus mot funktionella träningsmetoder som ger tydliga resultat.
Det handlar till stor del om att gå tillbaks till grunder där man använder sig av bland annat rep, skivstänger, kettlebells m.m. Idén bygger på att man med enkla medel eller redskap kan nå fantastiska resultat.

Träningsmetoden passar alla, elitidrottare som nybörjare.

Det viktigaste är en sund träning som visar på resultat oavsett mål. Målfokuserad träning är individuell och det tillåts den vara på Basic Gym.

Sommartider!!
Från och med nästa vecka, den 27 juni, drar vi ner på ett par pass i veckan så håll koll på schemat vilka tider som gäller!
Vecka 30-31 stänger vi, dvs där finns inga ledarledda pass, men som vanligt kan ni komma in och träna som vanligt om ni har tagg!
Sist men inte minst….

 

 

 

 

EN GOD GÄRNING!

Kriget är inne på sitt sjätte år och fortfarande behöver människor fly sina hem! Var med och bidra för att FN ska kunna erbjuda dessa familjer ett hem, en trygghet som är en mänsklig rättighet!
Klicka här för att skänka ett bidrag via FN

Vi önskar ALLA en riktigt GOD JUL & GOTT NYTT ÅR!!

 

 

 

UTMANING I BURPEES VECKA 41!

Nästa vecka är det PRODIS uppmärksamhetsvecka igen!
Denna gång utmanar Fredrik Andersson alla i 2 minuter Burpees!
Bäste man/kvinna kan vinna presenkort på 2.000kr  i en sportbutik!
Se mer info här: Nationell utmaning i burpees 2015
Lycka till!

 

 

 

 

 

OLYMPIC LIFTING CAMP

Ni har väl inte missat Olympic Lifting Camp den 17-18 juni 2015?
Detta är ett ypperligt tillfälle för Er som vill lära Er att lyfta bättre eller för Er som vill bli bättre tränare!
För mer information klicka på denna länk: Välkommen till Olympic Lifting Camp 2015_kristianstad

 

Avvikande öppettider i sommar, klicka på länken nedan:
INFORMATION OM AVVIKANDE ÖPPETTIDER WEB

Vi önskar Er alla en riktigt skön sommar!!

 

GLÄDJANDE BESKED!

Vi har idag fått beskedet från Kristianstad Kommun att vi får vara kvar i nuvarande lokal åtminstone fram till 2016-05-31!
Så nu tränar vi vidare på samma plats i nästan 1,5 år till!
Bästa julklappen vi kunde få!! :-)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

OBS! ÄNDRINGAR I SCHEMAT!!

Pga högt tryck på CrossFit passen har vi på fredagar ändrat tid och lagt till ett pass.
På fredagar gäller alltså CrossFit kl 16:30 samt kl 17:30!!
Vi har även infört bokning av CrossFit. Du bokar dig genom att skriva in dig i den vanliga pärmen i gymmet!

NYHETER HÖSTEN 2014!

Den 1 september drar vi igång med fullt schema igen!

Några nyheter inför hösten är att:

  • Christoffer Persson håller i CrossFit tisdagar kl 18 och kl 19.
  • Jimmy Svensson håller i CrossFit torsdagar kl 18 och kl 19.
  • Vi har inlett ett samarbete med Petra Andersson, Folkhälsopedagog och Personlig Tränare.
    Hon kommer att hålla i HIT Cirkelträning på tisdagar kl 17 samt torsdagar kl 20 under veckorna 36-46.Nytt schema kommer att läggas ut under denna vecka!

VI HÄLSAR DESSA PERSONER SAMT NYA SOM GAMLA MEDLEMMAR VARMT VÄLKOMNA!!

 

SOMMARINFORMATION!

  • Nu kan Ni köpa sommarkort juni-augusti för 400kr/månad (gäller ej CrossFit)
  • Sommarschema kommer att gälla 1 juli-31 augusti och publiceras i slutet av juni.
  • Vi kommer att ha semsterstängt veckorna 30-31, men ni som har tagg kommer in och tränar som vanligt. För CrossFit kommer det att finnas WOD:ar i pärmen för måndag-fredag dessa veckor.

 

 

 

 

 

 

UNDER VECKA 6 UPPMÄRKSAMMAS VÅRT ARBETE MOT DOPING!
Vi kommer att lägga ut extra information om metoden 100% ren hård träning och ni kan även hitta information på www.dopingjouren.se och www.prodis.se.
Tävling med priser sponsrade av PRODIS kommer att anordnas enligt tidigare uppsatt anslag i gymmet!

Ladda gärna hem gratisbroschyren Doping i samhället -Vad? Hur? Vem? Varför? från Folkhälsoinstitutet (FHI):http://www.fhi.se/Publikationer/Alla-publikationer/Dopning-i-samhallet—Vad-Hur-Vem-Varfor/

 

Styrkelyftsdagen den 4 januari
OBS! Under Styrkelyftsdagen, lördagen den 4 januari, kommer hela ovanvåningen och samtliga stänger och bänkar att vara upptagna under eftermiddagen. Så ni som har tänkt att träna på egen hand denna dag har alltså inte tillgång till stänger och bänkar under tiden för detta evenemang.

 

 

 

Avvikande öppettider i jul!
Vi kommer att ha stängt alla röda dagar, dvs 25-26 december, 1 & 6 januari.
På lilljulafton (23/12) ersätts alla pass med ett pass kl 17.00 och på julafton kör vi enligt tradition ett pass kl 10.00 som avslutas med glögg och pepparkakor! Övriga pass på julafton utgår.
Även på nyårsafton ersätts alla pass med ett pass kl 10.00!

 

 

 

 

 

Stängt Alla Helgons Dag!
Måndag och nya friska tag! :-)
Vi har öppet som vanligt måndag-fredag men på lördag 2/11, Alla Helgons Dag, har vi stängt! Ni med tagg kommer såklart in och kan träna på egen hand men det är inga pass denna dag!
Kör hårt i veckan! :-)

 

CrossFit Introduktion!
Fr.o.m nu kommer vi enbart att köra CrossFit introduktion sista söndagen i varje månad! Vi håller pass nu på söndag den 27 oktober, sedan är nästa inte förrän den 24 november. Passa på att prova och gå med i CrossFit nu, det är inte så många platser kvar i boxen! Välkomna!

 

X-TRA PASS FR.O.M VECKA 43!! :-)
På grund av högt tryck kommer vi fr.o.m nästa vecka (v.43) att lägga till ett extra CrossFit pass tisdagar och torsdagar kl 18:00.
Detta pass är till för dig som tränat CrossFit ett tag.  Det är samma WOD som kl 19 och vi går snabbt igenom teknik i de övningar som är med i dagens WOD. Därefter tränar vi tillsammans, d.v.s coachen leder endast uppvärmning och teknikgenomgång före WOD:en till skillnad från övriga CrossFit pass där han/hon instruerar även under WOD:en.

FACEBOOKTÄVLINGEN AVGJORD!!
Ett stort GRATTIS till ANDREAS CEDERHOLM!
Du blev vinnaren i vår Facebook-tävling! Välkommen in och hämta ut ditt presentkort på 1.500kr!!

 

CrossFit Introduktion
Söndagen den 11/8 kör vi sista CrossFit introduktion innan 2 veckors uppehåll!! Vi startar upp igen 1 september då vi samtidigt kör igång med det nya schemat (kommer inom kort).

ÄNDRING MÅNDAGEN DEN 22 JULI
Måndagen den 22 juli slår vi ihop CrossFit- och EFFECT-passet till ETT pass kl 18:30. Det blir en mix av CrossFit och Military Training och medlemmar kan ta med en kompis gratis.
Det är alltså INGET pass kl 18 och kl 19.

CrossFit KRISTIANSTAD
Ni har väl inte missat att vi startar upp CrossFit den 1 juli?! Vi är den första äkta CrossFit boxen i Kristianstad!
Det första introduktionspasset kör vi igång med redan söndagen den 30 juni. Det är gratis och gäller 1 gång per person.
Kom och få information om vad CrossFit egentligen är och få även ett smakprov på en WOD (Workout Of the Day)!!
Ni som redan har ett hel- eller halvårskort hos oss tränar CrossFit gratis under hela juli månad.

 VÄRT ATT LÄSA!
Herdeiro Lucaus betyg på allas vår Jonas Carlström!!
Kopiera länken för att läsa:

http://blogg.kristianstadsbladet.se/handboll/2013/05/29/lucaus-tokhyllning/

STÄNGT 25-26 MAJ
Pga utbildning i lokalen håller vi helt stängt för alla tränande helgen den 25-26 Maj. Alltså inget pass och ingen träning på egen hand. Detta gäller även er som har tagg.

FINT VÄDER
Våren har kommit och temperaturen stiger! Vi kommer att börja så smått med pass utomhus så ta även med er skor och kläder för detta ändamål!

ÄNDRING I SCHEMA

Den 30/4, Valborgsmässoafton, ersätts passet 17:30 med SPEED kl 17:00. Passet varar 30-40 minuter.
Nuvarande schema gäller t.o.m den 31/5. Reducerat sommarschema publiceras sista veckan i maj.
Observera avvikande öppettider under spalten VIKTIGT till höger.

GLAD PÅSK!

 

 

 

 

 

TEKNIKPASS!
Lördagen den 23 mars mellan kl 12-14 är det dags för teknikpass igen!
Vi kommer då att informera om vad vi lärt oss på våra utbildningar i Bergen respektive London, samt gå igenom tekniken i de 9 grundövningar som används inom denna typ av träning.
OBS! Detta pass är endast till för våra medlemmar som har hel- eller halvårskort!!
Anteckna Er senast den 21 mars på listan som sitter på anslagstavlan i gymmet, och som vanligt är det minst 5 deltagare som gäller för att passet skall bli av.

ÄNDRAT DATUM TEKNIKPASS!
Pga dubbelbokning i gymmet måste vi tyvärr ändra datum för teknikpasset.
Boka istället in den 16 februari kl 12:00!!
Samma regler som tidigare gäller och senast anmälan är den 14 februari!

TEKNIKPASS!
Lördagen den 2/2 kl 13:00 är det dax för årets första teknikpass!
Anteckna Er senast den 31/1 på listan som sitter på anslagstavlan i gymmet och skriv då även vilka övningar Ni önskar gå igenom.
Som vanligt är det minst 5 deltagare som gäller för att passet skall bli av.
OBS! Detta pass är endast för våra medlemmar och givetvis kostnadsfritt!

NYTT SCHEMA & PRISER
Nu har vi lagt ut schemat för 2013 som även finns att hämta som PDF på samma sida!
Priserna för 2013 är justerade och även dessa finns på PDF:en.
Dock är det två pass kvar under 2012, idag lördag 29/12 och måndag 31/12…de missar ni väl inte??!!
Vi tackar alla för det gångna året och hälsar er varmt välkomna till ett nytt träningsår 2013!!

Årets sista teknikpass!!
Planera in lördagen den 24/11 kl 12:00.  Den här gången lägger vi fokus på tekniken med skivstången men givetvis kör vi  kettlebells om någon är intresserad av det även denna gång. Anmäl er på anslagstavlan i gymmet senast torsdagen den 22/11, som vanligt krävs det minst 5 deltagare för att passet ska bli av. Passet är till för våra medlemmar och givetvis kostnadsfritt!
TEKNIKPASS
Nu är det dags för teknikpass igen!! Planera in lördagen den 27/10 kl 12:30.  Vi börjar med att repetera lite från förra gången för att sedan bygga på med nya övningar. Även denna gång håller vi på i ca 2h. Anmäl er på anslagstavlan i gymmet senast onsdagen den 24/10, det krävs minst 5 deltagare för att passet ska bli av. Passet är till för våra medlemmar och givetvis kostnadsfritt!

 

Lördagen den 29/9 kl 12:30 är det dags för teknikpass i kettlebell! Vi håller på i ca 2h och både nya och gamla medlemmar är välkomna! Anmälan sker via anslag i gymmet, senast den 27/9, och det krävs minst 5 deltagare för att passet skall bli av.

 

Nytt schema som gäller fr.o.m 3 september finns nu att hämta som PDF under fliken Schema! Tiderna här på hemsidan uppdateras under helgen då alla pass är slutförda den här veckan!

Nya redskap i höst är bl a slamballs och sandbags!

Under vecka 36 har vi GRATIS träning för Er som är intresserade av att prova våra pass! Ni som redan är medlemmar, passa på att ta med Era kompisar som ännu inte varit här!

VÄLKOMNA TILL EN NY INSPIRERANDE SÄSONG!!

 

Taggsystem! Nu har vi äntligen fått igång vårt taggsystem så ni medlemmar som vill kunna träna varje dag i veckan mellan kl 06:00-21:00 är välkomna att lösa ut en tagg för 100 kronor. Även ni som vill vara säkra på att kunna träna på egen hand under våra ordinarie öppettider bör införskaffa en tagg då det händer att vi måste iväg på andra uppdrag under dessa tider och då låses ytterdörren.

Nyhetsarkiv

CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource

MED tagg alla dagar 6.00-21.00

UTAN tagg:

Måndag 16.00-20.00 (Stängt 6/6)
Tisdag 18.00-20.00
Onsdag 16.00-20.00
Torsdag 17.00-20.00
Fredag 16.00-18.00
Lördag 10.00-12.00 (Stängt 25/6)
Söndag Stängt

Christina Lindell
0708-69 59 49
Jonas Carlström
0702-50 49 93
info@basicgym.se
Ringvägen 14, Kristianstad
Bankgiro 701-6223